if

Dietę w sumie możnaby podpiąć pod IF...treningi zwykły split... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-22 20:13:42 A że sprzętu co szło? Pozdro

Dietę w sumie możnaby podpiąć pod IF...treningi zwykły split... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-22 20:13:42

Dietę w sumie możnaby podpiąć pod IF...treningi zwykły split... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-22 20:13:42 A że sprzętu co szło? Pozdro Standardowy podkład z test a tak to rotacja różnymi środkami w zależności od celu...

Woda z kranu jest naprawdę niedoceniana ;) albo zainwestować w dzbanek (swego czasu pisałem o tym w swoim dzienniku w dziale IF), gotować wodę i herbatki czerwone/zielone/czarne na cały dzień Czasami w tesco są dobre promki na wode, ostatnio z 2 tyg temu wziąłem 4 zgrzewki 2-litrowych Muszyn wysokomineralizowanych, 1zł za butelkę

No ja najlepiej czuję się na IF - nie jem śniadań, jem dużo jak wróce z pracy. Ale nie polecam tego tym co maja problem z niską wagą. Dla mnie to zayebiscie wygodnie, bo po pierwsze nie pocę się w te upały i bo drugie nie jestem głodny (chyba, że na deficycie, ale obecnie nie jestem na deficycie) Nie ma nic lepszego niż IF na redukcji w bardzo [...]

[...] "There are lots of misconceptions about the kind of body you should have. Back in the day MMA was about the huge muscle-bound guys. It was more like a strongman contest. But if I could pick my perfect body for MMA it would be like a gymnast – an amazing strength to size ratio. "It’s about endurance too. You can’t be a huge muscle man because [...]

siema gałgany, czy robil ktos z was moze recomp na if??

[...] as Jack-in-the-Green or Robin Goodfellow, continued surreptitiously long after Christianity closed its chilling grip around the West. But the Christian powers were nothing if not sly. The Church set about to willfully transform the image of Lucifer, whom the Old Testament informs us was a shining angel, one of God's chief lieutenants. The [...]

Ja tam nigdy w recomp się nie bawiłem - jak wychodził to trochę przypadkiem. Generalnie jednak nie wiem czy IF jest najlepszy na recomp.

B-real, częstotliwość posiłków to też bardzo ciekawy temat w kontekście optymalnej syntezy białek . Np sam ostatnio miałem rozkminę: - zjem śniadanie, to pocę się jak świnia (kiedy na zewnątrz jest powyżej 25 stopni) - nie pocę się jak nie zjem śniadania - i wcale nie czuje się źle - lata IF robią swoje - jednak nie jest to optymalna strategia dla [...]

gdy trenowales to trening robiles naczczo czy miesciles go w oknie zywienia ,tez kiedys robilem if siwetnie sie sprawdzil na silowni i treningu silowym bo waga szla jak w zegarku , ale gdy zaczalem crossfit to brakowalo mi energi krecilo sie w glowie itd ,ale teraz mysle ze moglo byc to poprostu zmiana treningu na baaaardzo duza intensywnosc gdy [...]

Dla tych co zaglądają: obecnie nie trenuję mam rehabilitację, więc postanowiłem przemyśleć dietę żeby się nie zalać. Obecnie stosuję przerywant post IF. Stosowałem przez 1,5 roku i byłem bardzo zadowolony. Schemat wygląda tak: -1 posiłek 12:00 Sałatka z mięsem (około 40-50g białka, <20g węgli, 30-40g tłuszczu) -2 posiłek 16:00 Sałatka z mięsem [...]

Stosowałem kiedyś IF z oknem żywieniowym 16-22. W okresie "głodówki" pijałem kawę i dużo wody, często z cytryną. Najgorszy był początek aż organizm przyzwyczaił się - przez pierwsze 2 tygodnie podjadałem jakieś warzywa ale stopniowo zmniejszałem aż do skutku. Treningi szły bardzo dobrze, bez obciążenia w jelitach. Bardzo mocno podkręciłem [...]

Ja bardzo lubię IF, stosowałem 2 lata i mi mega pasował, ale obecnie jak jestem na ketozie, to będzie jeszcze lepiej, z tym że mam 2-3 dni gdzie trenuje 2 razy, to to się nie sprawdzi :) ale 2 - 3 posiłki powinny być git :)

Przed treningiem cf nie można za dużo wcisnąć bo potem na intensywności robi się bardzo niekomfortowo więc IF lub mały posiłek przed treningiem a uczta po to chyba dobre rozwiązanie przy tym systemie jeśli ktoś nie ma kosmicznego zapotrzebowania. U nas robią ludzie masę ale takie typowo kulturystyczne cykle bez okresowej zmiany treningów na [...]

Ja lubię też w poludnie trenowac, super wchodzi mi wtedy trening :) i moglbym spokojnie stosowac IF. Ech, trzeba myslec o niezaleznosci.finansowej :-) W jakim sensie niezależności finansowej?

Moja jest teraz na if i bez problemu jest w stanie dobić makro z samej miski więc nie mam problemu z białkiem ;-)

[...] Snatch High Pull 5*20kg 5*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 2*70kg 1*75kg 1*80kg 1*85kg 1*90kg 1*95kg 3*1*100kg Eevry 30 second snatch if 2 correct move wieght 2*50kg 2*60kg 2*65kg 3*70kg Hang Clean 3*60kg 3*70kg 3*80kg 8*1*90kg Hang Clean + Clean 5*3*80kg Komentarz: Trening nad technika.

o nie wiedziałem że stosuejsz if opiałbyś jak to w twoim przypadku wygląda?

o nie wiedziałem że stosuejsz if opiałbyś jak to w twoim przypadku wygląda? Ja stosuję podejście z Bulletproof Diet, rano piję kawę kuloodporną, a pierwszy posiłek jem około 11:00. Później nic i wielkie ucztowanie wieczorem 18:30/19:00. Czasami do kawy dodam porcję białka, zależy jak się czuję. Generalnie poszczę 12-16h dziennie, w weekendy jem [...]